1 / 16
← → для навигации
Мы здесь. Мы молодцы
Context Lab // Session 4 // 18.12.2025

Пакуем рюкзак

Самое тёмное время – перед рассветом.
Стоим перед дверью, собираем то, с чем идём в следующий год.
В воскресенье – открываем дверь.

Время 18:00 CET / 20:00 MSK
Длительность 2 часа
Место Zoom
Anca Stavenski
Ведущие

Кто ведёт сессию

Anca
Anca Stavenski
AI Multimedia Projects
Alex
Александр Поваляев
AI Mindset
Символизация
AI как способ материализовать внутреннее. Превращение контекста года в образы и артефакты, которые можно унести с собой.
Экстернализация
Перевод внутренних состояний в визуальные формы. Материализация того, что сложно выразить словами.
Путь сессии

Что будем делать

Слово 2025 10 мин
Каким был этот год? Сжимаем в одно слово.
5 сигналов на 2026 20 мин
Телесная практика. Намерения из ощущений, не из головы.
Создание визуального образа года 30 мин
AI-генерация + ваше слово/состояние. Обои или печать.
Циклы мотивации 10 мин
Как не выгореть: 4 фазы года.
Письма себе в будущее 15 мин
4 напоминания: через 1, 3, 6 и 12 месяцев.
Рефлексия

Слово 2025

Каким был этот год? Сожмите его в одно слово.

«Не думайте долго. Первое, что приходит.
Не «правильное» слово – а то, которое откликается.»
Можно с AI
Откройте чат с прошлогодними записями, посмотрите на год через диалог. Что всплывает?
Или из памяти
Закройте глаза. Вспомните январь... февраль... март... Какое слово описывает весь этот путь?

Облако слов в Zoom – увидим общую картину группы.

Практика

5 сигналов на 2026

Намерения из тела, не из головы. Ищем радость и расслабление.

Внутренний ребёнок
Творчество, отдых, движение. Образ из любопытства.
Суперсила
Вы как супергерой. Ваша профессиональная сила.
Связь
Кто рядом, когда вам хорошо? С кем тепло?
Место
Какое пространство вас питает? Где хочется быть?
Вклад
Что хочется дать миру? Какой след оставить?
«Уходим вниманием в тело → думаем о следующем годе → ищем отклик в животе и груди → ищем радость, не внешние цели»
Намерение

Слово/состояние 2026

Не цель. Не достижение. А состояние, к которому хочется возвращаться.

Из 5 сигналов
Какое состояние объединяет все пять? Что чувствуете, когда всё это есть?
Якорь для года
К какому состоянию хотели бы возвращаться, когда сложно?
«Это слово станет текстом на вашем плакате»
Создание

Собираем образ года

Два слоя: фон + текст

1. Фон – абстрактный образ
Из 6 стилей или свой. Про эмоции, ощущения, цвета, текстуры. Рождается из 5 сигналов.
2. Текст – ваше состояние
Слово/состояние 2026. То, к чему хотите возвращаться. Добавить в Canva, Figma или на телефоне.
Телефон
9:16 (1080×1920)
Компьютер
16:10 (1920×1200)
Печать A3
2:3 (3508×4961 px)
Визуализация

6 стилей образа года

Выберите стиль, который резонирует с вашим состоянием

ZEN style
ZEN
Японский минимализм
ROTHKO style
ROTHKO
Цветовые поля
GEOMETRIC style
GEOMETRIC
Чистая геометрия
ORGANIC style
ORGANIC
Текучие формы
COSMIC style
COSMIC
Глубокий космос
GHIBLI style
GHIBLI
Магический реализм
💡 В [квадратных скобках] – заполните своими словами (состояние, настроение, формат)
NanoBanana (Gemini) ChatGPT Seedream 4.0 Fusara Leonardo Visual Electric Krea Whisk
Циклы

Циклы мотивации

Мы не можем быть одинаковыми весь год. Это нормально.

Базовое
Почва для старта
→
Супер-мотивация
Риск выгореть
→
Восстановление
Перезагрузка
→
Плато
Новая норма
«Год – не марафон на максимуме. Это чередование: рост → восстановление → плато → снова рост.»
Письма

Письма себе в будущее

Не проверка целей, а вопросы к себе. 4 напоминания в календаре.

👆 Нажми на карточку – письмо скопируется в буфер. Скачай .ics – добавь событие в календарь.
1
месяц
18 января 2026
3
месяца
18 марта 2026
6
месяцев
18 июня 2026
12
месяцев
18 декабря 2026
Персонализация

Добавь своё слово года

Введи слово-якорь – оно появится во всех письмах себе

Твоё слово на 2026: [____]. Помнишь его? Оно всё ещё актуально?
✅ Скачано 4 события! Откройте файл, чтобы добавить в календарь.
📅 Будут созданы события на: 18.01, 18.03, 18.06, 18.12.2026
Рефлексия

Слова прошлого года

23 ответа от группы – что было главным в 2024

2024
2025
начало
свобода
развитие
трансформация
перезагрузка
прощание
стресс
африка
бег
любопытство
забота
смелость
контент
ии
дети
осесть
ребенок
истины
гедонизм
скорбец
бегство
принцип
скитание
свой
Намерение

Слова-якоря 2026

19 ответов от группы – куда направляемся

2025
2026
фокус
гармония
баланс
прорыв
спокойствие
вдохновение
ясность
драйв
горы
легкость
любовь
умиротворение
непредубежденность
возможности
испания
момент
полнота
трекинг
spiritus
следовать
наполненность
самоэффективность
Хранение

Где хранить контекст

Чтобы через полгода можно было сравнить

ChatGPT / Claude
Отдельный чат «Мой контекст 2026». Projects для изолированного контекста.
Obsidian / Notion
Заметка с историей: слова, плакаты, рефлексии из писем.
Календарь
4 события с вопросами. Копируете шаблон письма в описание.
Артефакт

Зеркало группы

Общая визуализация – образы года от всех участников.
Загрузите свой плакат в общую папку.

Загрузить плакат
Google Drive →
Посмотреть галерею
Ссылка появится во время сессии
Воскресенье 21 декабря

Солнцестояние

Самая длинная ночь. Возвращение света.
Принести: плакат, слово, готовность открыть дверь.

«Рюкзак собран.
Стоим перед дверью.
В воскресенье – открываем.»
Спикеры Anca × Лёша × Alex × Даша Ченг
Формат Zoom
Время 3 часа
Ритуал Закрытие года

Context Lab × AI Mindset

Привет из декабря! Прошёл месяц. Какое у тебя сейчас состояние? Одним словом. Твоё слово на 2026: [____]. Помнишь его? Оно всё ещё актуально? Пять сигналов – как они сейчас? • Внутренний ребёнок: играешь? отдыхаешь? двигаешься? • Суперсила: используешь её? чувствуешь? • Связь: кто рядом? хватает тепла? • Пространство: питает тебя место, где ты? • Вклад: есть силы давать что-то миру? На каком этапе цикла мотивации ты сейчас? Когда планируешь переход? Что бы ты сказал(а) себе из декабря?
Привет из декабря! Прошла четверть года. Какое у тебя сейчас состояние? Одним словом. Твоё слово на 2026: [____]. Помнишь его? Оно всё ещё актуально? Пять сигналов – как они сейчас? • Внутренний ребёнок: играешь? отдыхаешь? двигаешься? • Суперсила: используешь её? чувствуешь? • Связь: кто рядом? хватает тепла? • Пространство: питает тебя место, где ты? • Вклад: есть силы давать что-то миру? На каком этапе цикла мотивации ты сейчас? Когда планируешь переход? Что бы ты сказал(а) себе из декабря?
Привет из декабря! Прошло полгода. Какое у тебя сейчас состояние? Одним словом. Твоё слово на 2026: [____]. Помнишь его? Оно всё ещё актуально? Пять сигналов – как они сейчас? • Внутренний ребёнок: играешь? отдыхаешь? двигаешься? • Суперсила: используешь её? чувствуешь? • Связь: кто рядом? хватает тепла? • Пространство: питает тебя место, где ты? • Вклад: есть силы давать что-то миру? На каком этапе цикла мотивации ты сейчас? Когда планируешь переход? Что бы ты сказал(а) себе из декабря?
Привет из прошлого декабря! Прошёл год. Какое у тебя сейчас состояние? Одним словом. Твоё слово на 2026 было: [____]. Каким оно стало за год? Пять сигналов – как они сейчас? • Внутренний ребёнок: играешь? отдыхаешь? двигаешься? • Суперсила: используешь её? чувствуешь? • Связь: кто рядом? хватает тепла? • Пространство: питает тебя место, где ты? • Вклад: есть силы давать что-то миру? На каком этапе цикла мотивации ты сейчас? Что ты узнал(а) о себе за этот год? Какое слово выберешь на 2027?
Abstract minimal artwork representing [ВАШЕ СЛОВО/СОСТОЯНИЕ]. Style: Japanese zen aesthetic, soft ink wash effect, muted earth tones with one accent color, lots of negative space, subtle texture like rice paper, ensō-inspired circular elements. No text, no people. Mood: [calm/still/grounded/peaceful/serene/quiet]. Aspect ratio: [9:16 телефон / 16:10 компьютер / 2:3 печать A3]
Abstract minimal artwork representing [ВАШЕ СЛОВО/СОСТОЯНИЕ]. Style: Rothko-inspired color field painting, soft horizontal bands of color bleeding into each other, warm desaturated palette, meditative, subtle grain texture. No text, no people. Mood: [contemplative/warm/expansive/meditative/soft/deep]. Aspect ratio: [9:16 телефон / 16:10 компьютер / 2:3 печать A3]
Abstract minimal artwork representing [ВАШЕ СЛОВО/СОСТОЯНИЕ]. Style: clean geometric shapes, overlapping translucent forms, limited palette of 2-3 colors, balanced asymmetry, subtle shadows, modernist aesthetic. No text, no people. Mood: [balanced/clear/structured/precise/minimal/ordered]. Aspect ratio: [9:16 телефон / 16:10 компьютер / 2:3 печать A3]
Abstract minimal artwork representing [ВАШЕ СЛОВО/СОСТОЯНИЕ]. Style: flowing organic shapes like smoke or water, soft gradients, natural movement frozen in time, biomorphic forms, soothing color transitions. No text, no people. Mood: [flowing/alive/soft/gentle/natural/fluid]. Aspect ratio: [9:16 телефон / 16:10 компьютер / 2:3 печать A3]
Abstract minimal artwork representing [ВАШЕ СЛОВО/СОСТОЯНИЕ]. Style: deep space aesthetic, scattered particles like stardust, dark background with luminous elements, subtle nebula-like gradients, sense of vastness. No text, no people. Mood: [expansive/mysterious/infinite/vast/cosmic/dreamy]. Aspect ratio: [9:16 телефон / 16:10 компьютер / 2:3 печать A3]
Abstract minimal artwork representing [ВАШЕ СЛОВО/СОСТОЯНИЕ]. Style: Studio Ghibli inspired, soft cel-shading, dreamlike atmosphere, gentle pastels with deep shadows, hand-drawn animation feel, magical realism. No text, no people. Mood: [nostalgic/hopeful/magical/whimsical/gentle/enchanted]. Aspect ratio: [9:16 телефон / 16:10 компьютер / 2:3 печать A3]